ヨガとピラティスの違いは何ですか? FXブログ
産後ヨガ

ヨガとピラティスの違いは何ですか?

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産後ダイエットにヨガやピラティスを取り入れてみたいけど
どっちがいいのかしら?
ヨガとピラティスって何か似ているけど違いは何なのかしら?
など、産後ダイエットにヨガとピラティスどちらを取り入れるか
イメージが似ているので悩みますよね
そこでヨガとピラティスの違う点と
共通点を調べてみました!
ぜひ、選ぶときの参考にしてくださいね♪
<違い>

 

ヨガ

ピラティス

 

起源

 

古代インドの修行法 負傷兵のリハビリとして開発された

 

目標

 

精神的なリラックス 理想的な身体づくり 

 

呼吸法

 

腹式呼吸で副交感神経を活発にさせ体や頭をリラックスさせる 胸式呼吸で交感神経を活発にさせ体や頭を活性化させる

 

動き

 

ポーズをとって静止する(ストレッチ要素が強い) 常に体を動かす(筋トレ要素が強い)

 

瞑想

 

精神安定を促すために瞑想を用いる 瞑想は用いない

 

筋トレとしての効果の出方

 

長期的に行うことによって柔軟で上質な筋肉を作る 短期間で筋肉を鍛えられる

<共通点>
・呼吸法を用いる
・体が柔らかくなる
・全身の筋肉が鍛えられ骨格を正しい位置に整えられる
・基礎代謝量があがる
など
方法や目的には違いがありますが
効果には多くの共通点もあるようですね!
育児ストレスなどが多いなと感じる方は
ヨガで精神的にリラックスさせながら身体の回復を
促すのも良いですね♪
それよりとにかく筋肉を回復させたい鍛えたい!という方は
ピラティスが良いでしょうし、ご自分の状況や目的、
興味に合うものを選んでみてくださいね♪
産後ヨガと産後ピラティスそれぞれについては
こちらに掲載しています
産後ヨガ
産後ピラティス