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産後ヨガにはどのような効果があるのですか?

産後ヨガにはどのような効果があるのですか?

 

産後ダイエットに産後ヨガが良いと聞いたのだけれど
具体的にどのような効果があるのかしら?

 

 

と、産後ダイエットでヨガに興味をもたれる方も
少なくないのではないでしょうか!?

 

 

そこで産後ヨガにはどのような効果が
あるのか調べてみました!

 

 

まず、ヨガ自体の期待できる効果ですが・・・

 

 

・全身の筋肉を鍛えられる(インナーマッスルも鍛えられる)

 

・筋肉の緊張をほぐす

 

・バランス感覚が身につく

 

・骨格を正しい位置に整える

 

・血行促進

 

・心肺機能を高める

 

・柔軟性を高める

 

・精神の安定

 

・集中力を高める

 

・心身のバランスを整える

 

など 

 

 

以上のことから・・・

 

 

・基礎代謝量があがる

 

・しなやかで引き締まった体になる

 

・痩せやすい体質になる

 

・ケガの予防になる

 

・精神的にリラックスできる

 

など

 

 

またヨガは有酸素運動の要素が高いため
脂肪燃焼の効果もあるそうです♪

 

 

産後ヨガでは特に・・・

 

 

・腹筋の回復

 

・骨盤底筋肉群の回復

 

・骨盤が引き締められる

 

・ストレス発散になる

 

・疲労回復

 

・肩こり、腰痛、尿漏れ、抜け毛、頭痛など産後の不快な症状の改善

 

 

などを促し、心身ともに健康で美しい体に導いてくれるそうです♪

 

 

◎産後ヨガは全国のヨガ教室やスタジオ、スポーツ施設などに
プログラムがあり赤ちゃん連れOKの所も増えているようです♪

 

 

全国のヨガ教室を検索できるサイトもあります!

YOGA ROOM

 

 

◎DVDや本なども販売されているのでご自宅でもできます♪

 

 

産後ヨガのDVDや本などはこちらで紹介しています!

産後ヨガのDVDや本などはありますか?

 

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