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産後ダイエットにウォーキングはどのような効果がありますか?

産後ダイエットにウォーキングはどのような効果がありますか?

 

産後ダイエットにもウォーキングは効果があると言われているけど
具体的にはどのような効果があるのかしら?

 

 

と一度覚えてしまえば赤ちゃんとのお散歩の時間などに
取り入れてできるウォーキングは忙しい産後でも続けやすそうなので
どのような効果があるのか気になりますよね!

 

 

そこで産後のウォーキングにはどのような効果があるのかについて
調べてみましたので参考にして下さいね♪

 

 

ウォーキングで正しい歩き方で歩くと・・・

 

インナーマッスルが鍛えられ骨盤が正しい位置に矯正される

 

骨盤底筋群が鍛えられる

 

内転筋(内ももの筋肉)が鍛えられる

 

血行がよくなる

 

有酸素運動の効果で脂肪が効率よく燃焼される

 

気分転換になる

 

など

 

 

以上のことにより・・・

 

 

基礎代謝量が上がり太りにくく痩せやすい体質になる

 

新陳代謝がよくなりお通じやお肌の調子がよくなる

 

お尻や脚のラインがきれいになる

 

尿漏れ・肩こり・腰痛など産後トラブルが改善される

 

など

 

 

歩き方次第でこれだけの効果が期待できるそうです!

 

 

また、腕を90度くらいに曲げて前後に大きく振り
特に後ろに引くことを意識することで
二の腕のシェイプアップ効果も期待できるそうです♪

 

 

産後は体が回復してから無理せず徐々に始めて下さいね♪

 

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