産後ダイエットにウォーキングはどのような効果がありますか? FXブログ
産後のウォーキング

産後ダイエットにウォーキングはどのような効果がありますか?

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産後ダイエットにもウォーキングは効果があると言われているけど
具体的にはどのような効果があるのかしら?
と一度覚えてしまえば赤ちゃんとのお散歩の時間などに
取り入れてできるウォーキングは忙しい産後でも続けやすそうなので
どのような効果があるのか気になりますよね!
そこで産後のウォーキングにはどのような効果があるのかについて
調べてみましたので参考にして下さいね♪
ウォーキングで正しい歩き方で歩くと・・・

インナーマッスルが鍛えられ骨盤が正しい位置に矯正される
骨盤底筋群が鍛えられる
内転筋(内ももの筋肉)が鍛えられる
血行がよくなる
有酸素運動の効果で脂肪が効率よく燃焼される
気分転換になる

など
以上のことにより・・・

基礎代謝量が上がり太りにくく痩せやすい体質になる

新陳代謝がよくなりお通じやお肌の調子がよくなる

お尻や脚のラインがきれいになる

尿漏れ・肩こり・腰痛など産後トラブルが改善される

など
歩き方次第でこれだけの効果が期待できるそうです!
また、腕を90度くらいに曲げて前後に大きく振り
特に後ろに引くことを意識することで
二の腕のシェイプアップ効果も期待できるそうです♪
産後は体が回復してから無理せず徐々に始めて下さいね♪