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ベビーカーを押しながらウォーキングできますか?

ベビーカーを押しながらウォーキングできますか?

 

産後は「抱っこウォーキング」していたけど
子供がだいぶ大きくなったのでベビーカーを使いたい!
それでもウォーキング効果はあるのかしら?

 

 

など、赤ちゃんとのお散歩の時間はウォーキングできる
チャンスですがベビーカーを押してでも効果があるのか
気になりますよね!

 

 

実は「ベビーカー・ウォーキング」という言葉もあるそうで
ベビーカーを押しながらでも歩き方次第でウォーキング効果を
期待できるそうです♪

 

 

そこでこちらではそんな「ベビーカー・ウォーキング」について
掲載したいと思います♪

 

 

期待される効果

 

きちんとした姿勢でベビーカーを押して歩き
お尻や内腿をキュッと締めるように意識して歩くと
骨格が整い下半身の引き締めになるそうです♪

 

効果についてはこちらも参考にしてみて下さいね♪
産後ダイエットにウォーキングはどのような効果がありますか?

 

 

始める時期

 

産後にウォーキングを初めて行う場合はお母さんの体調が回復し
赤ちゃんの首がすわる産後2〜3ヶ月くらいに
体調をみながら徐々に始めて下さいね

 

 

歩き方のポイント

 

ベビーカーに寄りかからない

 

背筋を自然な感じで伸ばす(猫背・反り腰はNG)

 

肩の力を抜く

 

お腹を意識的に凹ませる

 

お尻と内ももをキュッと締めるように意識する

 

 

信号待ちなどで立っているときも
お尻と内腿をキュッと締めるように意識すると
より効果的です!

 

歩き方についてはこちらも参考にして下さいね♪
正しい歩き方とはどのような歩き方ですか?

 

 

一日どれくらい?

 

1日30分以上も歩けばいい運動になると思いますので
お散歩やお買い物がてらちょっと歩き方を意識してみて
下さいね♪

 

産後にウォーキングを初めて行う場合は体調をみながら
1日10分くらいから始めて徐々に長くしていって下さいね♪

 

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