産後の抱っこウォーキングはどのようにするのですか? FXブログ
産後のウォーキング

産後の抱っこウォーキングはどのようにするのですか?

  • LINEで送る

赤ちゃんを抱っこしながら歩くだけでも
ダイエット効果があると聞いたので
ぜひ産後ダイエットに取り入れたい!
どのようにすればいいのかしら?
と、「抱っこウォーキング」は赤ちゃんと散歩しながら
ダイエット効果も期待でき一石二鳥なので
ぜひ産後ダイエットに取り入れたいですよね!
そこでこちらではそんな「抱っこウォーキング」について
掲載したいと思います♪

期待される効果

きちんとした姿勢で歩き
お尻や内腿をキュッと締めるように意識して歩くと
骨格が整い下半身の引き締めになるそうです♪
また赤ちゃんの重みがある分
普通にウォーキングするより
消費されるカロリーも増すそうです♪

効果についてはこちらも参考にしてみて下さいね♪
産後ダイエットにウォーキングはどのような効果がありますか?

始める時期

お母さんの体調が回復し
赤ちゃんの首が座る産後2~3ヶ月くらいに
体調をみながら徐々に始めて下さいね

用意するもの

赤ちゃんの重みが左右均等にかかるように
抱っこひもを使って下さいね♪
抱っこひもは
肩や腰への負担が少ないと評判で
デザインも豊富なエルゴベビーの抱っこひもをお勧めします♪

歩き方のポイント

背筋を自然な感じで伸ばす(猫背・反り腰はNG)
肩の力を抜く
腕は90度くらいに曲げ前後に大きく振る
お腹を意識的に凹ませる
お尻や内ももをキュッと締めるように歩く

歩き方についてはこちらも参考にして下さいね♪
正しい歩き方とはどのような歩き方ですか?

一日どれくらい?

あせらず体調をみながら
1日10分くらいから始めてみて下さいね
少しずつ長くして1日30分以上歩くようになれば
いい有酸素運動になり効果的だと思います♪