産後ダイエットで停滞期にはいってしまいました。停滞期は何故おこるのですか? FXブログ
産後ダイエットの困りごと解消

産後ダイエットで停滞期にはいってしまいました。停滞期は何故おこるのですか?

  • LINEで送る

産後ダイエットを始めて順調に体重が落ちていたのに
突然体重が落ちなくなってしまった!これが「停滞期」?
と、ダイエットを始めてから順調だったのに
突然体重が減らなくなるいわゆる「停滞期」がきますよね
この「停滞期」がくると本当に体重がおちず成果が見えないので
ダイエットも挫折してしまいそうになりますよね
そこでまずは原因を知るべく何故「停滞期」はおこるのかを
調べてみました!
実は「停滞期」がくるということは
ダイエットが順調にすすんでいる証し
でもあるそうです!
というのも体が「体重が減ってきた」と認識しているのだそうです
そこで体は「これは危機的状態である」と判断し
それ以上の体重減少を防ぎ体を守ろうとするそうです
そのため食事からのエネルギー吸収率を高め基礎代謝量や運動時の
エネルギー消費も低くするので痩せにくくなってしまうという仕組み
この現象は「ホメオスタシス機能」というもともと人間の体に
備わっている危機管理システムによるものなんだそうですで
体温が維持されているのもこの「ホメオスタシス機能」のおかげだそうです
とはいえ食糧不足などで危機的状況のときにはとても役立つの
ですがダイエットをしているときはこの機能を知らないと自分の
ダイエット方法が悪いのかと思って挫折したくなりますよね・・・
でもダイエットが順調にいってるからこその体の正常な反応ですので
落ち込まなくていいんです!
「停滞期」にはいったら体重維持を目標にして適度な運動とバランスの良い食事
を心がけていれば体が「危機的状態ではない」と認識するのか
「停滞期」を解除し再び体重が落ち始める「減少期」が来るそうです
人間の体って本当にすごいですね!
ところで「停滞期」に入る時期ですが一般的にダイエットを開始して
約1カ月後から始まるか体重の5%減量したタイミングから始まる
と言われています
そしてどれくらい続くのかですが、個人差が大きいそうで1~2週間で
終わる人もいれば3カ月、中にはそれ以上続く人もいるそうです
ちなみに私は産後ダイエット開始2カ月後くらいから「停滞期」が3カ月くらい
続きました(^^;)そして1Kgおちてまた「停滞期」が来ました。というように
「減少期」と「停滞期」を繰り返しながら体重はおちていくそうです
ですので「停滞期」は来るものだと思っていれば気も楽ですよ♪

「停滞期」の乗り越え方についてはこちらのページに掲載しています!
産後ダイエットの停滞期を乗り越えるにはどうしたらよいですか?