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産後ヘアケアのQ&A

産後の白髪の予防や対策法を教えてください!

産後の白髪の予防や対策法を教えてください!

 

知り合いや友人から
「産後の白髪で悩んでいる・・・」
という話を聞いたり

 

 

いろいろなところで
「産後は白髪になりやすい」
なんていう話しを聞くと

 

 

自分は大丈夫なのか心配になりますよね。

 

 

また、実際に産後に白髪が増えてきた方は
もっと心配なのではないでしょうか。

 

 

まず産後の白髪になると考えられる原因は主に以下になります。

 

 

  • 女性ホルモンの急激な変化
  • 寝不足
  • 栄養不足
  • 頭皮環境の悪化
  • ストレス
  • 老化現象

 

詳しくはこちらに掲載しています
産後に白髪が増える原因は何ですか?

 

 

この中で「女性ホルモンの急激な変化」は
身体が元に戻ろうとするための大切な自然現象ですので
予防というわけにはいかないのですが・・・

 

 

生理が再開してホルモンバランスが整ってくることで
白髪の改善が期待できます。

 

 

それ以外の「寝不足」や「栄養不足」などは
意識することで予防や対策が可能ですよね。

 

 

老化現象も自然現象ではありますが
「アンチエイジング」という言葉もありますから
予防というか老化を遅らせることは可能かと思います!

 

 

それではそれぞれの予防(対策法)をみていきましょう。

 

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寝不足

 

 

 

産後は夜でも授乳があったり、夜泣きなんてこともあったりして
ぐっすり眠ることができない場合の方が多いと思います。

 

 

そうなると髪の成長にもかかわる「成長ホルモン」が
分泌されづらくなってしまいますので

 

 

昼でも、できるだけ赤ちゃんと一緒に寝るように
心がけてくださいね。

 

 

赤ちゃんが寝てる間に何かしたくなる気持ちもわかりますが、
寝不足だと感じるときは極力、赤ちゃんと一緒に寝ちゃいましょう。

 

 

仕事があって保育園に預けるという方も、
仕事後は旦那様などに協力してもらって
睡眠時間を確保しましょう。

 

 

栄養不足

 

 

 

料理が得意で色々な食材をバランスよく食べている
という方は大丈夫ですが、

 

 

赤ちゃんの授乳や離乳食づくりで精一杯で
自分や夫の分はいい加減になってしまう方も
多いと思います・・・。

 

 

髪も栄養が不足すると
白髪になりやすくなってしまいます・・・。

 

 

また母乳で育てている方は母乳の分もしっかり
栄養をとらないとなりませんよね。

 

 

ですので、産後は少し大変でもできるだけ
色々な食材を使って主食以外にも

 

 

ミネラルやタンパク質、ビタミン類も
とれるようにバランスの良い食事を心がけて下さいね。

 

 

普段の食事に具だくさんのスープやみそ汁を含めると
バランスがとりやすくなりますよ♪

 

 

頭皮環境の悪化

 

 

 

産後、忙しすぎてシャンプーすらできなかったり、
出来てもすすぎが足りなかったりしてしまうと
どうしても頭皮環境が悪くなってしまいますよね・・・。

 

 

そこで、おすすめなのは
アミノ酸系洗浄成分が配合されている
ノンシリコンシャンプーです。

 

 

シリコンは髪をコーティングしてつやを与えてくれるのですが、

 

 

シリコン入りのシャンプーに含まれる
「界面活性剤」は汚れをよく洗い流してくれるものの

 

 

洗浄力が強いので必要な脂質まで洗い流してしまい
頭皮や髪にダメージを与えてしまうことがわかっています。

 

 

そこでアミノ酸系であれば適度に皮脂を残してくれるので
頭皮や髪への負担が少なく、また使い続けることによって
髪本来の美しさが戻りやすくなるということなんです。

 

 

実際私も使っていますが、頭皮が軽やかで気持ちが良く
シャンプーだけで髪の毛の触り心地もよいので、
もうずっとリンスなしで使い続けてますよ♪

 

 

リンスする時間がなくなるだけでも産後は助かりますよね。

 

 

※ノンシリコンでもコンディショナーとセットのものもあります。

 

 

ノンシリコンでない方は、ぜひシャンプーの見直しも
してみてくださいね。

 

 

ちなみに私のオススメシャンプーは抜け毛や白髪にアプローチしてくれる
haru黒髪スカルプ・プロです♪

 

 

ストレス

 

 

 

大抵の人は何らかのストレスを抱えていると思いますが
特に産後はストレスが増加することが多いので注意が必要です。

 

 

放っておけば「産後うつ」や「産後クライシス」などにも
繋がりかねません。

 

 

最近増えている一人っきりで育児をしなければならない
「ワンオペ育児」の方は特に注意が必要なのではないでしょうか。

 

 

一時預かり保育をしてくれるところや
地域の「子育て支援センター」などを利用したりして
息抜きをできるような時間を作るようにぜひ心がけてくださいね。

 

 

それと完璧を自分に求めないことも大事!

 

 

赤ちゃんの命さえ守れていればOKなんですから
それ以外のことは「ずぼら」や「てきとう」でOK!

 

 

片付け等は子育てに慣れてきて余裕ができてからでOK!

 

 

(私なんて自慢じゃないが、子供が3〜4歳になるまで
十分な片付けなんてできなかったですよ〜!)

 

 

完璧にできない自分を責めたりしないで、
「ずぼら」OK!「てきとう」っていいじゃない♪
くらいの気持ちでストレスをためない工夫を♪

 

 

天気の良い日は
赤ちゃんを連れてのお散歩もよいですよ♪

 

 

老化現象

 

 

「喫煙」はもちろんのこと「暴飲暴食」や「寝不足」など
老化を早めるようなことはできるだけしないように。

 

 

できるだけ赤ちゃんと一緒に健康的な生活を送れるように
心がけてくださいね。

 

 

 

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