産後ダイエットのQ&A

産後ダイエットに「インスパイリング・エクササイズ」をやってみました!

産後ダイエットに「インスパイリング・エクササイズ」をやってみました!

 

私が実際に産後ダイエットに取り入れてみた
「インスパイリング・エクササイズ」について
掲載したいと思います!

 

 

 

【始めた時期】

 

産後9ヶ月(産後ダイエットを始めて約1ヶ月後)

 

 

【期間】

 

約3ヶ月

 

 

【頻度】

 

一日約10分
(基本エクササイズのみ)

 

週平均4日

 

 

【平行したダイエット】

 

・カーヴィーダンス(1日1回週3日くらい)

 

巻くだけダイエット(1日2回週2日くらい)

 

・ヨガ(「藤本美貴のらくやせヨガ」から1日1ポーズ週3日くらい)

 

 

【食事制限】

 

「制限なし」で、途中から2カ月くらい
朝食前に「グリーンスムージー」を
飲んでいました

 

 

【成果】

 

ウエスト −1.0cm(67.0cm→66.0cm)

 

体重 −1.55kg(53.55kg→52.00kg)

 

※身長159.5cm

 

 

【感想など】

 

産後ダイエットを始めて最初の1カ月半程は「ヤーナリズム」や
「カーヴィーダンス」のみを行い成果もでていましたが
「インスパイリング・エクササイズ」も気になり追加してみました

 

 

この期間は少し「リバウンド」したりなかなか体重の減らない
「停滞期」もありましたが途中で「グリーンスムージー」も
取り入れたりして上記のような成果となりました!

 

 

その後、このエクササイズは寝ながら行う動きがあるので
だいぶ動くようになった子供に体に乗られたりして
充分にできなくなり続けるのを諦めました(^^;)

 

 

でもエクササイズを行うと体がすっきりしたような感じで
とても気持ちよかったですよ♪

 

 

またできる環境になったら体型維持の為にも
ぜひやってみたいです♪

 

 

「インスパイリング・エクササイズ」についてはこちらに詳しく掲載してます!

 

産後のインスパイリング・エクササイズ

 

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