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産後ダイエットのQ&A

マタニティヨガにはどのような効果があるのですか?

マタニティヨガにはどのような効果があるのですか?

 

妊娠中でもできるマタニティヨガというのが
あると聞いたのだけれど
具体的にどのような効果があるのかしら?

 

 

と妊娠中からヨガに興味をもたれる方もいらっしゃると
思います!

 

 

そこでマタニティヨガにはどのような効果が
あるのか調べてみました♪

 

 

まず、ヨガ自体で期待できる効果は・・・

 

 

・全身の筋肉を鍛えられる(インナーマッスルも鍛えられる)

 

・筋肉の緊張をほぐす

 

・バランス感覚が身につく

 

・骨格を正しい位置に整える

 

・血行促進

 

・心肺機能を高める

 

・柔軟性を高める

 

・精神の安定

 

・集中力を高める

 

・心身のバランスを整える

 

など 

 

 

以上のことから・・・

 

 

・基礎代謝量があがる

 

・しなやかな体になる

 

・痩せやすい体質になる

 

・ケガの予防になる

 

・精神的にリラックスできる

 

など

 

 

マタニティヨガでは特に・・・

 

 

・貧血やむくみ、腰痛などの妊娠トラブルの予防

 

・安産(筋肉を柔軟にする、骨盤を開きやすくする)

 

・出産時に役立つ呼吸法を覚えられる

 

・ストレス発散

 

・体重の増えすぎ予防
 

 

などといった効果を促すそうです

 

 

また、マタニティヨガを行っておくと・・・

 

 

産後のボディラインが妊娠前よりきれいになったり
産後の回復が早かったり産後トラブルもおこりづらくなる
といった効果も期待できるそうですよ!

 

 

素晴らしいですね♪

 

 

◎ マタニティヨガは全国のヨガ教室やスタジオ、
スポーツ施設などにプログラムがあります♪

 

 

全国のヨガ教室を検索できるサイトもあります!
YOGA ROOM

 

 

◎DVDも販売されているのでご自宅でもできます♪

 

 

マタニティヨガのDVDや本はこちらで紹介しています
マタニティヨガのDVDや本などはありますか?

 

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