マタニティヨガにはどのような効果があるのですか? FXブログ
妊娠中にできる産後ダイエットの準備

マタニティヨガにはどのような効果があるのですか?

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妊娠中でもできるマタニティヨガというのが
あると聞いたのだけれど
具体的にどのような効果があるのかしら?
と妊娠中からヨガに興味をもたれる方もいらっしゃると
思います!
そこでマタニティヨガにはどのような効果が
あるのか調べてみました♪
まず、ヨガ自体で期待できる効果は・・・
・全身の筋肉を鍛えられる(インナーマッスルも鍛えられる)
・筋肉の緊張をほぐす
・バランス感覚が身につく
・骨格を正しい位置に整える
・血行促進
・心肺機能を高める
・柔軟性を高める
・精神の安定
・集中力を高める
・心身のバランスを整える
など 
以上のことから・・・
・基礎代謝量があがる
・しなやかな体になる
・痩せやすい体質になる
・ケガの予防になる
・精神的にリラックスできる
など
マタニティヨガでは特に・・・
・貧血やむくみ、腰痛などの妊娠トラブルの予防
・安産(筋肉を柔軟にする、骨盤を開きやすくする)
・出産時に役立つ呼吸法を覚えられる
・ストレス発散
・体重の増えすぎ予防
 
などといった効果を促すそうです
また、マタニティヨガを行っておくと・・・
産後のボディラインが妊娠前よりきれいになったり
産後の回復が早かったり産後トラブルもおこりづらくなる
といった効果も期待できるそうですよ!
素晴らしいですね♪

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スポーツ施設などにプログラムがあります♪
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◎DVDも販売されているのでご自宅でもできます♪
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マタニティヨガのDVDや本などはありますか?