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産後ダイエットのQ&A

マタニティヨガとはどのようなエクササイズですか?

マタニティヨガとはどのようなエクササイズですか?

 

マタニティヨガというのがあると聞いたのだけれど
どのようなことをするのかしら?

 

 

体が硬くてもできるのかしら?

 

 

と、産後ダイエットに向けて妊娠中でもできることを
探している方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

 

そこでこちらでは妊娠中にできるマタニティヨガについて
どのようなエクササイズなのか掲載したいと思います

 

 

ヨガ自体はもともと古代インド発祥の「修行法」
姿勢や呼吸法を重視して健康を促すものから、瞑想による
精神統一を重視するものなど様々な種類があるそうです

 

 

現在のヨガブームはハリウッドセレブ達が美容や健康、
精神的リラックスのためにヨガを取り入れたことで
火が付いたそうです

 

 

ヨガは様々な「ポーズ」があったり「瞑想」するのが
特徴的ですよね

 

 

基本的に「呼吸法」がとても大事で意識的に息を吐いたり
吸ったり自然呼吸にしたりしながら「ポーズ」をとり
心身を鍛えるそうです

 

 

そして「瞑想」をするときも呼吸が大事で、深い呼吸とともに
瞑想を行い心を静かに集中させることで精神をリラックスさせたり
ストレスを軽減させたりするそうです

 

 

マタニティヨガは特に出産に向けて開いていく骨盤を整えたり
妊娠中の精神を安定させたり出産をスムーズにするための
呼吸法を覚えるといったことを目的に作られているようです
 

 

マタニティヨガの効果についてはこちらに詳しく掲載しています!
マタニティヨガにはどのような効果があるのですか?

 

 

※一般的にマタニティヨガは安定期に入って(妊娠16週あたり)から
始められるそうです(実際に始める前は医師や助産師さんに
許可をもらってから始めて下さい)
 

 

また、産後ダイエットとして産後ヨガを取り入れる方も多いと思いますが
マタニティヨガを行っておくことで産後ヨガにも
スムーズに入っていけると思います♪

 

 

最後に・・・体が硬い人ほどヨガの効果を感じやすいそうなので
ぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか!

 

 

◎マタニティヨガは全国のヨガ教室やスタジオ、スポーツ施設などに
プログラムがあります♪

 

 

全国のヨガ教室を検索できるサイトもあります!
YOGA ROOM

 

 

◎DVDも販売されているのでご自宅でもできます♪

 

 

マタニティヨガのDVDや本はこちらで紹介しています
マタニティヨガのDVDや本などはありますか?

 

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