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産後ダイエットのQ&A

マタニティピラティスにはどのような効果があるのですか?

マタニティピラティスにはどのような効果があるのですか?

 

マタニティピラティスには
具体的にどのような効果があるのかしら?

 

 

と、妊娠中にピラティスに興味をもたれる
方も少なくないのではないでしょうか!?

 

 

そこでこちらではマタニティピラティスには
どのような効果があるのか調べてみました!

 

 

まずピラティス自体で期待できる効果は・・・

 

 

・全身の筋肉が鍛えられる(インナーマッスルも鍛えられる)

 

・全身の筋肉のバランスを整える

 

・骨格を正しい位置に整える

 

・柔軟性を高められる

 

・精神の安定

 

など

 

 

以上のことから・・・

 

 

・基礎代謝量があがる

 

・しなやかな体になる

 

・太りにくい体質になる

 

・ケガの予防になる

 

 

など

 

 

特に妊娠中の体には・・・

 

 

・大きくなるお腹にたいして正しい姿勢や
体のバランスを保持できる

 

・体重管理の手助けになる

 

・骨盤周りの筋肉を鍛えられるので
出産をスムーズにしたり産後の回復が早くなる

 

・呼吸法でストレス解消ができる
 
・骨盤のゆがみを改善することによって
力まずに出産できたり産後の体型がキレイになる

 

・常に呼吸やどこの筋肉をつかっているのか意識する
エクササイズなので出産のときも落ち着いて対応できる

 

・妊娠中の腰痛や肩こりなどを回避できる

 

 

といった効果が期待できるそうです♪

 

 

◎マタニティピラティスを取り入れている教室やスタジオなどは
まだ少ないようですが全国のヨガ・ピラティス教室を検索できる
サイトがありますのでお近くのところなど調べてみて下さいね
YOGA ROOM

 

 

◎DVDも販売されていますのでご自宅でもできます♪

 

 

マタニティピラティスのDVDはこちらで紹介しています
マタニティピラティスのDVDはありますか?

 

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