産後ピラティスとはどのようなエクササイズですか? FXブログ
産後ピラティス

産後ピラティスとはどのようなエクササイズですか?

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産後ダイエットにピラティスが良いと聞いたけど
どのようなエクササイズなのかしら?
と、産後ダイエットではじめてピラティスを意識する方も
少なくないのではないでしょうか?!
そこでこちらでは産後ピラティスとは
どのようなエクササイズなのかについて掲載したいと思います♪
もともとピラティスはドイツ人看護師ジョセフ・ピラティス氏が
スポーツ医学やヨガなどをもとに負傷兵のリハビリ用として
考え出したエクササイズなのだそうです
そしてその後、ハリウッド女優・モデルなどがダイエット法として
取り入れたことで一躍有名になったそうです
激しい動きはなく誰にでも無理なくできるような
ゆるやかな動きが特徴ではないでしょうか
ピラティスで特に大切なのは・・・
・呼吸法(胸式呼吸)
・体のコア(体幹部)を意識すること
・正しい姿勢で運動すること
で、エクササイズの量よりも質を重んじるそうです
またピラティスは「考えるエクササイズ」とも言われ
どこの筋肉を使っているかを意識しながら体を正確に
コントロールしていくことが大切なのだそうです
そしてこのピラティスは腹筋や骨盤底筋群にも働きかけ
産後の体の回復にもとても役立つということで産後ママの為に
作られているものが「産後ピラティス」なのだそうです
一般的に「産後ピラティス」は産後一ヶ月健診で問題がなく
医師や助産師さんからOKを頂いてから徐々に始められるそうです♪
「産後ピラティス」の効果についてはこちらに掲載しています!
産後ピラティスにはどのような効果があるのですか?

◎ ピラティスは全国のヨガ・ピラティス教室やスタジオ、
スポーツ施設などでプログラムがあり
赤ちゃん連れOKのところも増えているようです♪
全国のヨガ・ピラティス教室を検索できるサイトもあります!
YOGA ROOM
◎ DVDも販売されているのでご自宅でもできます♪
産後ピラティスのDVDはこちらで紹介しています
産後ピラティスのDVDはありますか?
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