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産後ピラティスとはどのようなエクササイズですか?

産後ピラティスとはどのようなエクササイズですか?

 

産後ダイエットにピラティスが良いと聞いたけど
どのようなエクササイズなのかしら?

 

 

と、産後ダイエットではじめてピラティスを意識する方も
少なくないのではないでしょうか?!

 

 

そこでこちらでは産後ピラティスとは
どのようなエクササイズなのかについて掲載したいと思います♪

 

 

もともとピラティスはドイツ人看護師ジョセフ・ピラティス氏が
スポーツ医学やヨガなどをもとに負傷兵のリハビリ用として
考え出したエクササイズなのだそうです

 

 

そしてその後、ハリウッド女優・モデルなどがダイエット法として
取り入れたことで一躍有名になったそうです

 

 

激しい動きはなく誰にでも無理なくできるような
ゆるやかな動きが特徴ではないでしょうか

 

 

ピラティスで特に大切なのは・・・

 

 

・呼吸法(胸式呼吸)

 

・体のコア(体幹部)を意識すること

 

・正しい姿勢で運動すること

 

 

で、エクササイズの量よりも質を重んじるそうです

 

 

またピラティスは「考えるエクササイズ」とも言われ
どこの筋肉を使っているかを意識しながら体を正確に
コントロールしていくことが大切なのだそうです

 

 

そしてこのピラティスは腹筋や骨盤底筋群にも働きかけ
産後の体の回復にもとても役立つということで産後ママの為に
作られているものが「産後ピラティス」なのだそうです

 

 

一般的に「産後ピラティス」は産後一ヶ月健診で問題がなく
医師や助産師さんからOKを頂いてから徐々に始められるそうです♪

 

 

「産後ピラティス」の効果についてはこちらに掲載しています!

産後ピラティスにはどのような効果があるのですか?

 

 

◎ ピラティスは全国のヨガ・ピラティス教室やスタジオ、

 

スポーツ施設などでプログラムがあり

 

赤ちゃん連れOKのところも増えているようです♪

 

 

全国のヨガ・ピラティス教室を検索できるサイトもあります!

YOGA ROOM

 

 

◎ DVDも販売されているのでご自宅でもできます♪

 

 

産後ピラティスのDVDはこちらで紹介しています

産後ピラティスのDVDはありますか?

 

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