産後ダイエットのQ&A

産後ダイエットの骨盤矯正にはどのような方法がありますか?

産後ダイエットの骨盤矯正にはどのような方法がありますか?

 

産後ダイエットは骨盤ケアからとよく聞きますよね!

 

 

たしかに、産後ダイエットは骨盤のケアをしっかりしないと
体重が戻っても下半身太りなど体型が崩れてしまいかねないので
骨盤ケアはとても重要なのです

 

 

では骨盤矯正にはどのような方法があるのでしょう・・・

 

 

骨盤ベルト

 

 

骨盤矯正の定番です☆

 

 

骨盤ベルトは妊娠中からも使えるタイプや産後すぐから使えるタイプ
着けながら運動するタイプなど色々ありますので
ご自分にあったものを選んで下さいね♪

 

 

骨盤ベルトについてはこちらに詳しく掲載しています
産後の骨盤ベルト

 

 

骨盤ショーツ

 

 

骨盤ベルトはすぐずれて煩わしい・・・というママに人気です☆

 

 

ボクサータイプのショーツと骨盤矯正機能が
一緒になっているのでずれる心配がありません♪

 

 

おすすめの骨盤ショーツに関してはこちらの記事に掲載しています
産後太りを【根本】から解消する方法

 

 

骨盤矯正機能付きの産後ガードル

 

 

産後ガードルによっても違いますがだいたい産後1〜2カ月頃から
使用できます

 

 

産後ガードルには「体型補正効果」に重点をおいているものや
「ダイエット効果」に重点をおいているもの、実用性重視のものや
デザイン性のあるものなど色々な種類があるのでよく選んでくださいね!

 

 

産後ガードルについてはこちらに詳しく掲載しています
産後ガードル

 

 

骨盤体操(骨盤ストレッチ)

 

 

体操やストレッチによって筋肉を鍛えることによって骨盤を
矯正します☆

 

 

産後すぐからは産褥体操で血流やリンパの流れをよくし
徐々に筋力を戻していってくださいね

 

 

本格的な体操やストレッチは産後、体が回復してから
行って下さいね

 

 

書籍では鍼灸マッサージ師の山田光敏さんの
産後骨盤ダイエット」は産後翌日から6カ月以降までの
体操やストレッチが詳しく載っていてお勧めです!

 

 

エクササイズでは女優・モデルのパーソナルトレーナーも務める
Micacoトレーナー提唱の「インスパイリング・エクササイズ」も
DVD付書籍もあり、基本的に1日10分でOKなのでお勧めです!

 

 

整体、カイロプラクティック

 

 

整体院によって多少は違いはあるかもしれませんが
だいたい産後一ヶ月後くらいから通えるところが多いです

 

 

最近では赤ちゃん連れOKの整体院も増えていますので
気兼ねなく通えますね!

 

 

整体院の検索サイトもあります

 

からだ.com

 

整体院タウン

 

などなど・・・

 

「整体院 検索サイト」で検索してみてくださいね☆

 

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