産後の抜け毛に亜鉛がよいって本当ですか? FXブログ
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産後の抜け毛に亜鉛がよいって本当ですか?

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男性・女性にかかわらず
抜け毛予防や改善によい成分として
「亜鉛」がよく取り上げられていますよね
ではなぜ「亜鉛」が抜け毛によいと言われているのでしょうか
実は「亜鉛」は人が生きていくために必要な
必須ミネラルで、
細胞分裂や新陳代謝などに関係しているので
とても大切な成分なんです
そして人の体をつくっている成分
「タンパク質」を構成するものでもあるんです
髪の毛にいたっては99%タンパク質でできているので
不足してしまうと髪の毛が生えにくくなりますし
髪の健康を維持できずに抜けやすくなってしまう
ということなんです
なんと毛根に亜鉛が存在しているんですよ!
それくらい、髪の毛と密接な関係があるものなんです
ちなみに亜鉛は食事から摂取できます
亜鉛が多く含まれている食べ物は牡蠣をはじめ
身近な食材では牛肉やレバー、卵黄、煮干し、
ごま、パルメザンチーズなどです
日本人は亜鉛の摂取量が不足気味といわれていますし
上記のような食材を「あまり食べていないな」と感じる方は
サプリメントで補給するのもよいですね
ただし亜鉛は毛髪の健康に必要な成分ではありますが
それだけをとればよいというわけではないですし
サプリなどで過剰に摂取してしまうと
「急性亜鉛中毒」になってしまうことがあるので
抜け毛によいからと必要以上に摂取しないようにしてくださいね
※通常の食事で亜鉛の過剰摂取になることはほぼありません
厚生労働省『日本人の食事摂取基準(2015年版)』では
女性(12~69歳)の亜鉛摂取推奨量は「8mg/1日」
耐用上限量「35mg/1日」となっています
ちなみにこちらのサイトの
産後ダイエット【成功】の秘訣
で紹介しているLLE82という発酵飲料にも
亜鉛が6.9mg/100ml含まれているので
ぜひ検討してみてくださいね
LLE82は1日30mlでOKなので1日約2mgの亜鉛を補えます♪
亜鉛は食事から日本人女性は平均7mg/1日くらいは摂取している
とのことですので一日2mgくらい補うくらいで
ちょうどよい量にもなります♪

産後の抜け毛ケアにはシャンプー選びも大切です♪

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