産後の抜け毛改善によい栄養素は何ですか? FXブログ
産後の抜け毛

産後の抜け毛改善によい栄養素は何ですか?

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産後の抜け毛は一時的と言われても
抜け毛が多いと何か栄養が足りてないのかしら?
など心配になると思います
健康な髪の毛の為にはいろいろな食材から
様々な栄養をバランスよく獲るのが
一番良いのですが
産後は赤ちゃん優先でなかなか
自分の食事管理までするのは
難しかったりしますよね・・・
こちらでは
産後の抜け毛改善によいといわれている
栄養素を紹介しますので
何が不足しているのか?
どういった食材から補えばよいのか?など
参考にしてみてくださいね

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは毛髪が育ちやすい状態をつくる
エストロゲン(女性ホルモンの一種)と
似た働きをするので産後の抜け毛におすすめな栄養素です
大豆イソフラボンは和食中心の食生活であれば
充分に摂取できている可能性のある栄養素なので
摂りすぎには注意が必要です
大豆イソフラボンが含まれる食材
豆腐・枝豆・納豆・味噌・醤油など
詳しくはこちらに掲載しています
産後の抜け毛にイソフラボンがよいって本当ですか?

タンパク質

髪の毛は主にケラチンというタンパク質からできているので
積極的に取りたい栄養素です
タンパク質が含まれる食材
肉・魚・卵など

ビタミン

髪の毛の主な成分ケラチンというタンパク質は
タンパク質と同時にビタミンB6を摂取しないと
生成されないといわれています
マグロやカツオはタンパク質とビタミンB6を含む食材なので
髪にとても良い食材です
またビタミンBは豚肉や大豆などにも多く含まれています
そしてビタミンA・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンEなど
他のビタミンも健康な髪の毛をつくるのに必要な栄養素です
そういったビタミン類は野菜に多く含まれているので
積極的に野菜を食べるように心がけましょう

ミネラル

日本人が不足がちのミネラル(亜鉛・鉄・ナトリウム)
髪を健康にするために大切な栄養素です
「ワカメは髪の毛によい」とよく言われているように
海藻類にはミネラルが多く含まれています
とくに亜鉛は髪の毛の主成分であるタンパク質を構成するもので
毛根にも存在しているくらい髪の毛と密接に関係している
ミネラルなんです
亜鉛は牡蠣や牛肉・レバー・卵黄などに多く含まれています
詳しくはこちらに掲載しています
産後の抜け毛に亜鉛がよいって本当ですか?
以上が、産後の抜け毛対策によいといわれている
栄養素になりますが
できるだけ食事から摂取することで
様々な栄養素が働きあってより効果的と言われています
それでも、産後で忙しく
なかなかバランス良く食事をとれない場合は
サプリメントや青汁などの健康飲料を利用するのも手段です
ご自分にあっていて、できるだけストレスのない方法で
栄養面の改善をしてみてくださいね

産後の抜け毛改善にはシャンプーの見直しも大切です♪

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