産後ヘアケアのQ&A

産後の抜け毛改善によい栄養素は何ですか?

産後の抜け毛改善によい栄養素は何ですか?

 

産後の抜け毛は一時的と言われても
抜け毛が多いと何か栄養が足りてないのかしら?

 

 

など心配になると思います

 

 

健康な髪の毛の為にはいろいろな食材から
様々な栄養をバランスよく獲るのが
一番良いのですが

 

 

産後は赤ちゃん優先でなかなか
自分の食事管理までするのは
難しかったりしますよね・・・

 

 

こちらでは
産後の抜け毛改善によいといわれている
栄養素を紹介しますので

 

 

何が不足しているのか?
どういった食材から補えばよいのか?など
参考にしてみてくださいね

 

 

大豆イソフラボン

 

 

大豆イソフラボンは毛髪が育ちやすい状態をつくる
エストロゲン(女性ホルモンの一種)と
似た働きをするので産後の抜け毛におすすめな栄養素です

 

 

大豆イソフラボンは和食中心の食生活であれば
充分に摂取できている可能性のある栄養素なので
摂りすぎには注意が必要です

 

 

大豆イソフラボンが含まれる食材

 

豆腐・枝豆・納豆・味噌・醤油など

 

 

詳しくはこちらに掲載しています
産後の抜け毛にイソフラボンがよいって本当ですか?

 

 

タンパク質

 

 

髪の毛は主にケラチンというタンパク質からできているので
積極的に取りたい栄養素です

 

 

タンパク質が含まれる食材

 

肉・魚・卵など

 

 

ビタミン

 

 

髪の毛の主な成分ケラチンというタンパク質は
タンパク質と同時にビタミンB6を摂取しないと
生成されないといわれています

 

 

マグロやカツオはタンパク質とビタミンB6を含む食材なので
髪にとても良い食材です

 

 

またビタミンBは豚肉や大豆などにも多く含まれています

 

 

そしてビタミンA・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンEなど
他のビタミンも健康な髪の毛をつくるのに必要な栄養素です

 

 

そういったビタミン類は野菜に多く含まれているので
積極的に野菜を食べるように心がけましょう

 

 

ミネラル

 

 

日本人が不足がちのミネラル(亜鉛・鉄・ナトリウム)
髪を健康にするために大切な栄養素です

 

 

「ワカメは髪の毛によい」とよく言われているように
海藻類にはミネラルが多く含まれています

 

 

とくに亜鉛は髪の毛の主成分であるタンパク質を構成するもので
毛根にも存在しているくらい髪の毛と密接に関係している
ミネラルなんです

 

 

亜鉛は牡蠣や牛肉・レバー・卵黄などに多く含まれています

 

 

詳しくはこちらに掲載しています
産後の抜け毛に亜鉛がよいって本当ですか?

 

 

以上が、産後の抜け毛対策によいといわれている
栄養素になりますが

 

 

できるだけ食事から摂取することで
様々な栄養素が働きあってより効果的と言われています

 

 

それでも、産後で忙しく
なかなかバランス良く食事をとれない場合は
サプリメントや青汁などの健康飲料を利用するのも手段です

 

 

ご自分にあっていて、できるだけストレスのない方法で
栄養面の改善をしてみてくださいね

 

 

産後の抜け毛改善にはシャンプーの見直しも大切です♪

産後の抜け毛改善によい栄養素は何ですか?関連ページ

産後の抜け毛はなぜ起こるのですか?
産後の抜け毛は予防できるのですか?
産後の抜け毛がないのですが大丈夫でしょうか?
産後の抜け毛で前髪の薄毛が目立ちます・・・なにか良い対策方はありますか?
産後の抜け毛はいつから始まるのですか?
産後の抜け毛はいつまで続くのですか?
産後の抜け毛に亜鉛がよいって本当ですか?
産後の抜け毛がひどいです、新しい毛はちゃんと生えてくるのでしょうか?
産後の抜け毛にアロマが良いって本当ですか?
産後の抜け毛に効果的なアロマを教えてください!
産後の抜け毛に効果的なアロマの使い方を教えてください!
産後の抜け毛にイソフラボンがよいって本当ですか?
産後の抜け毛が異常に多い気がするのですが・・・大丈夫でしょうか?
産後の抜け毛で陰毛も抜けることはありますか?
産後の抜け毛にウィッグは使えますか?
産後の抜け毛とうねりがひどいです・・・何か良い対策法はありますか?
産後の抜け毛は「うつ」のせいでしょうか?
産後の抜け毛時期でもエクステは使えますか?
産後の抜け毛で円形脱毛症になることはありますか?
産後の抜け毛で襟足が薄毛になりますか?
産後の抜け毛はエストロゲンが関係しているのですか?
産後の抜け毛は男の子のママのほうが量が多いって本当ですか?
産後の抜け毛時期にヘアカラーをしても大丈夫ですか?
産後の抜け毛に漢方が良いって本当ですか?
産後の抜け毛に効果的な漢方薬を教えてください!
産後の抜け毛は完ミ(完全ミルク育児)でもありますか?
産後の抜け毛と同時にかゆみもあるのですが大丈夫でしょうか?
産後の抜け毛時期のかゆみ対策を教えてください!
産後の抜け毛は高齢出産のほうがひどくなりますか?

 
トップページ 産後ガードルランキング 骨盤ベルトランキング 産後シャンプーランキング