産後ダイエットのQ&A

産後ガードルを履くと母乳の出に影響しますか?

産後ガードルを履くと母乳の出に影響しますか?

 

産後、母乳だけやミルクと混合で赤ちゃんを
育てているママは、母乳が出るだけカロリーも消費されやすく
太りづらいといわれていますよね

 

 

とはいうものの、産後というとやはり体重だけではなく
体型もちゃんと戻したいところ、産後ガードルも気になりますよね

 

 

そこで、産後ガードルを履いたら
母乳が出にくくなったりしないか
心配される方もいらっしゃると思います

 

 

結論から言ってしまうと
とくに問題はありません♪

 

 

というのも、産後ガードルで引き締めるのは
お腹やお尻・太ももですよね

 

 

たしかにあまりぎゅうぎゅうと引き締めすぎるのは
血行が悪くなるのでよくありませんが
普通に使っていれば、母乳に影響するとは考えにくいです

 

 

母乳が出ていたのに出にくくなる原因として
主なことは、食事(栄養)や水分が足りなかったり、
身体の冷え、貧血など

 

 

もし、産後ガードルをして母乳が出にくくなったような場合は
まず、食事内容や身体の冷えを見直してみてくださいね

 

 

それでも改善されないようでしたら、
一旦、産後ガードルを履くことをやめてみても
もちろんOKです

 

 

お医者さんや助産師さんにも相談してみましょう

 

 

くれぐれも無理のない範囲で利用してくださいね☆

 

 

母乳の出を良くする方法は?

 

栄養バランスの良い食事や母乳によい食事を心がける

 

 

母乳の元となっているのはお母さんの血液です

 

 

血液の質をよくするためにも
栄養バランスの良い食事を心がけることが大切

 

 

特に和食は根菜類や海藻類、
白身魚、鶏肉など母乳によいといわれている食材が
多く含まれているのでおすすめです

 

 

水分をとる

 

 

授乳期間は普段以上に水分をとった方がよいのですが
赤ちゃんのお世話に夢中になるばかりに
水分を十分に摂取できていないかもしれません

 

 

と言っても摂りすぎも良くないので
2〜3時間に一度、コップ一杯くらいを
意識してゆっくり飲むように心がけてください

 

 

甘いものやカフェインが入っているものは控えて
ノンカフェインのお茶や白湯などを飲むように
心がけてくださいね

 

 

おすすめなのは
AMOMAのハーブティーミルクアップブレンドです♪

 

 

また、体を冷やさないように
できるだけ常温か温かいものを飲んでくださいね

 

 

体を冷やさない

 

 

体を冷やしてしまうと血行が悪くなってしまい
母乳の出も悪くなってしまいます

 

 

できるだけシャワーだけではなく
湯船につかるようにしたり

 

 

できるだけ常温か温かい飲み物を飲むように
心がけてくださいね

 

 

できるだけ寝る

 

 

睡眠不足は疲れなど体の様々な不調につながりますよね
血行にもよくありません…

 

 

赤ちゃんの面倒を見ていると
なかなかまとめて寝るということも難しいですが

 

 

日中でも赤ちゃんと一緒に寝る時間をつくるなどして
できるだけ寝て疲れや体の不調を長引かせないように
心がけてくださいね

 

 

乳房をマッサージをしてもらう

 

 

乳房をマッサージすることで
母乳の出が良くなることがあります

 

 

しこりや乳腺炎などトラブルが起こっていない場合は
湯船につかりながら自分で優しくマッサージしてみてもよいですが

 

 

専門的な知識がある方にお願いしたほうが
効果的だと思います

 

 

桶谷式は痛くない乳房マッサージとして有名で
相談室を併設している助産院などが
全国にあります

 

 

病院の「母乳外来」でも必要に応じて
マッサージしていただけますので
相談してみてくださいね

 

 

できるだけストレスをためない

 

 

ストレスも血行不良の原因になるといわれています

 

 

とはいえ、初めての育児や二人以上のお子さんの育児を
される方もいらっしゃいますし、旦那さんがあまり
手伝ってくれないなど…

 

 

産後は様々な事情で
何かとストレスを感じやすい時期ですよね

 

 

ですので、できるだけ一人で抱え込まずに
親や友人、地域の相談窓口など頼れるところには
頼ってなるべくストレスを発散させるように
心がけてくださいね

 

 

託児所を利用したり、家事代行サービス
利用するのも手です

 

 

軽い運動やお散歩なども気分転換になりますので
できる範囲で取り入れてみてくださいね

 

 

差し乳に変化しただけかも?

 

 

おっぱいの出方には個人差があって
大きく「溜まり乳」と「差し乳」の
2つのタイプに分かれています

 

 

おっぱいが張りやすく搾乳もしやすいのが「溜まり乳」

 

おっぱいが張りにくく搾乳がしずらいのが「差し乳」

 

 

差し乳は一見お乳が出ずらいのかと心配してしまいますが
実はどちらとも、ちゃんとお乳ができているので
問題はないそうです

 

 

出産後は「溜まり乳」だったのに出産後しばらくしたら
「差し乳」になる場合もあるとのこと

 

 

赤ちゃんの体重がなかなか増えなかったり
減ってしまったり、お乳を飲ませても満足せずに
ぐずってしまうことがないようであれば

 

 

お乳の量が減ったのではなく「差し乳」の
可能性が高いのであまり心配しなくてOKとのことです

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