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産後ダイエットのQ&A

産後ガードルを履けば運動しなくても大丈夫ですか?

産後ガードルを履けば運動しなくても大丈夫ですか?

 

赤ちゃんのお世話でいっぱいっぱいで運動する時間なんて
ないけど、産後ガードルって履くだけでいいのかしら?

 

 

それともやっぱり運動したほうがいいのかしら?

 

 

といった疑問ってわいてきますよね

 

 

結論からいうと
やはり運動もしたほうがよいです

 

 

というのも産後はお腹周りの筋力が衰えているので
もとの体力を回復させ普段の生活を送るためにも
筋力を回復させるのがとても大切なんですね

 

 

産後ガードルを履き始める時期は
一般的に産後1〜2か月なので
それまでにも徐々に筋力を回復させましょうね

 

 

筋力回復というと、なんだか激しい筋トレを
しなければならないように思うかもしれませんが
軽い運動でOKなんです

 

 

産後はデリケートなので
最初は寝たままできる産褥体操から始めましょう

 

 

そして産後1〜2か月くらいして体調が回復してから
産後ガードルを履きはじめるのが良い流れです♪

 

 

例えば、筋力が回復しないまま産後ガードルを使ってしまうと
産後ガードルがお腹周りの筋肉の代わりをしてしまって
その後もガードルが手放せない身体にもなりかねません

 

 

引き締めが強いものほどコルセットのようになって
しまうので気を付けてくださいね

 

 

そして、もちろん産後ガードルを使い始めてからも
ガードルに頼る体にならないために
軽い運動は続けたほうが良いです☆

 

 

一日10分くらいの軽いエクササイズや
赤ちゃんとお散歩がてらお尻や内ももの
筋肉を意識して歩くだけでも違いますよ

 

産後のウォーキングについてはこちらに詳しく掲載しています
産後のウォーキング

 

特にインナーマッスルを鍛えることで骨盤ケアにもなりますし
尿漏れなども防げ、根本からスタイルもよくなりますからね♪

 

 

ぜひ産後ガードルだけに頼らず
軽い運動もしてみてくださいね☆

 

こちらの記事も参考にしてくださいね♪
産後ガードルを履いたまま運動できますか?

 

 

 

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