産後ダイエットにもアーモンドはよいですか? FXブログ
産後ダイエット中の食事と栄養

産後ダイエットにもアーモンドはよいですか?

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アーモンドはダイエットによいと言われているけど
産後ダイエットにも良いのかしら?
そもそもアーモンドにはどのような効果があるのかしら?
などダイエット効果で注目をあびているアーモンド、
気になりますよね!
そこでアーモンドの効果などについて調べてみました♪
アーモンドというと油脂分が多く高カロリーで太ると
いうイメージがあるかもしれません
でも実はアーモンドはとても栄養価が高く10種類以上の
栄養素が含まれているそうですですのでいつもに増して
栄養が必要な産後にももってこいの食材ですね!
カロリーは1g(約1粒)当たり約6kcalなので
食べ過ぎなければ大丈夫です!

期待される主な効果

美肌・アンチエイジング・ダイエット・便秘改善・生活習慣病予防

なぜ美容によいのか

特にビタミンEの含有量が多いことで強い抗酸化力が期待され
アンチエイジング(老化防止)効果につながるそうです
そして脂肪燃焼に不可欠な栄養素であるビタミンB2食物繊維
含まれているのでダイエットの効果も期待できるそうです
またアーモンドに多く含まれている油脂分は不飽和脂肪酸というもので
(主にオレイン酸)太りにくくリバウンドしにくいという研究結果がでたそうです
それはハーバード大学の研究でバランスの良い食事にアーモンドを
取り入れたダイエットを6カ月間行った結果、平均5kg体重が減少しその後の
リバウンドも見られなかったそうですよ

アーモンドの取り入れ方

食塩や油を使用していない素焼きのアーモンド
1日25g(約23粒)をバランスのよい食事の
間食がわりに取り入れるだけでいいそうです!
かみごたえもあるので満腹感もえられますね♪

注意点

ナッツ類のアレルギーのある方は控えるか
お医者さんに相談して下さいね

その他

アーモンドの開封後の保存期限は密閉容器に入れたうえ
冷蔵庫で保存して約1カ月だそうです
はじめは少量パックで味など試してみてもよいと思いますが
少しづつ買うとお値段がとても高くつくのでネットなどで
大量パックで買うとお得です♪
500gパックなら1日25g食べたとして1カ月以内で
食べきれるので↓こちらの商品↓はお勧めです♪