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産後ダイエットのQ&A

産後ダイエットにもアーモンドはよいですか?

産後ダイエットにもアーモンドはよいですか?

 

アーモンドはダイエットによいと言われているけど
産後ダイエットにも良いのかしら?

 

 

そもそもアーモンドにはどのような効果があるのかしら?

 

 

などダイエット効果で注目をあびているアーモンド、
気になりますよね!

 

 

そこでアーモンドの効果などについて調べてみました♪

 

 

アーモンドというと油脂分が多く高カロリーで太ると
いうイメージがあるかもしれません

 

 

でも実はアーモンドはとても栄養価が高く10種類以上の
栄養素が含まれているそうですですのでいつもに増して
栄養が必要な産後にももってこいの食材ですね!

 

 

カロリーは1g(約1粒)当たり約6kcalなので
食べ過ぎなければ大丈夫です!

 

 

期待される主な効果

 

美肌・アンチエイジング・ダイエット・便秘改善・生活習慣病予防

 

 

なぜ美容によいのか

 

特にビタミンEの含有量が多いことで強い抗酸化力が期待され
アンチエイジング(老化防止)効果につながるそうです

 

 

そして脂肪燃焼に不可欠な栄養素であるビタミンB2食物繊維
含まれているのでダイエットの効果も期待できるそうです

 

 

またアーモンドに多く含まれている油脂分は不飽和脂肪酸というもので
(主にオレイン酸)太りにくくリバウンドしにくいという研究結果がでたそうです

 

 

それはハーバード大学の研究でバランスの良い食事にアーモンドを
取り入れたダイエットを6カ月間行った結果、平均5kg体重が減少しその後の
リバウンドも見られなかったそうですよ

 

 

アーモンドの取り入れ方

 

食塩や油を使用していない素焼きのアーモンド
1日25g(約23粒)をバランスのよい食事の
間食がわりに取り入れるだけでいいそうです!

 

 

かみごたえもあるので満腹感もえられますね♪

 

 

注意点

 

ナッツ類のアレルギーのある方は控えるか
お医者さんに相談して下さいね

 

 

その他

 

アーモンドの開封後の保存期限は密閉容器に入れたうえ
冷蔵庫で保存して約1カ月だそうです

 

 

はじめは少量パックで味など試してみてもよいと思いますが
少しづつ買うとお値段がとても高くつくのでネットなどで
大量パックで買うとお得です♪

 

 

500gパックなら1日25g食べたとして1カ月以内で
食べきれるので↓こちらの商品↓はお勧めです♪

 

 

 

 

産後には酵素ドリンクもおすすめです☆↓

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