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産後ダイエットのQ&A

グレープシードオイルは産後ダイエットにも良いですか?

グレープシードオイルは産後ダイエットにも良いですか?

 

グレープシードオイルってなんとなく
体に良さそうだけど産後ダイエットにも良いかしら?

 

 

など、その名のとおりブドウの種の油である
グレープシードオイル・・・

 

 

ブドウにはポリフェノールが含まれていることが
ワインなどで有名なのでオイルも体に良さそうですよね!

 

 

そこでこちらではグレープシードオイルは
産後ダイエットにも良いのかその特徴などを
調べてみましたので参考にして下さいね♪

 

 

グレープシードオイルは健康やダイエットにも良いと言われている
オレイン酸を約18%含み、抗酸化物質であるビタミンE
オリーブオイルの2倍ほど含んでいるそうです

 

 

もちろんポリフェノール類(こちらも抗酸化物質)も多く含まれるため
アンチエイジング効果や生活習慣病などの予防も期待できるそうです

 

 

ですので酸化しにくく熱に強い油といわれていて
無味無臭なので色々な料理に使えるそうです

 

 

コレステロールも含まれてないのも良い点ですね♪

 

 

もちろん産後ダイエット中にも使える良い油だと思います♪

 

 

ただ気をつけなければならないのは体に必要な必須脂肪酸でありながら
現代人は摂り過ぎによる健康被害が心配されている
リノール酸が約65%とかなり多く含まれているそうなんです

 

 

ですので摂り過ぎには注意が必要
リノール酸はオメガ6脂肪酸なのでオメガ3脂肪酸とバランス良く
2〜4:1くらいで摂ることが重要なのだそうです

 

オメガ6脂肪酸・オメガ3脂肪酸についてはこちらに掲載しています
オメガ6脂肪酸って体に良いのですか?悪いのですか?
オメガ3脂肪酸の効果や摂取方法など教えて下さい!

 

グレープシードオイルに限らずですが、全ての料理を
一つの油でまかなうのではなく料理によって様々な油を使い分けると
適度に色々な脂肪酸が摂れて良いみたいですよ♪

 

 

産後の栄養補助に♪↓

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