オリーブオイルは産後ダイエットにも良いですか? FXブログ
産後ダイエット中の食事と栄養

オリーブオイルは産後ダイエットにも良いですか?

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オリーブオイルって健康やダイエットにも良いと聞くけど
産後ダイエットにも良さそう!
など、産後ダイエットといえども
油(脂質)は体にとって大事な栄養素なので
しっかりと良質の油を摂りたいものですよね!
確かにオリーブオイルは産後ダイエット中にもオススメの油のようです♪
今や大人気のオリーブオイルですが改めてその健康や
ダイエットなど美容にも良い理由やオリーブオイルの
選び方について掲載したいと思いますので参考にして下さいね♪

健康や美容に良い理由

オリーブオイルには酸化しにくくダイエット効果もあるという
オレイン酸が7割も含まれているそうなんです!

オレイン酸についてはこちらに掲載しています♪
オレイン酸にダイエット効果があるって本当ですか?

更に抗酸化物質であるビタミンEやポリフェノール類も
含まれているため美肌やアンチエイジング効果も
期待できるそうなんです♪
そのため健康や体に良いと言われているそうです♪
ただ体に良いとはいっても油なので
カロリーはしっかりありますので
決して摂り過ぎないようにしてくださいね☆
私は炒めものかドレッシングに使っています♪

オリーブオイルの選び方

日本で売られているオリーブオイルはエクストラバージンオリーブオイル、
ピュアオリーブオイル、オリーブポマースオイルの3種類なのだそうです
エクストラバージンオリーブオイル以外のものはあまり品質の良くない
オリーブオイルを精製してつくられているそうですので
ぜひエクストラバージンオリーブオイルを使ってくださいね☆
ただ人気が高い分、残念ながら
偽物のエクストラバージンオリーブオイルが蔓延しているそうなのです
ちなみに日本ではどの種類のオリーブオイルでも
エクストラバージンオリーブオイルと表記してOKなのだとか(^ ^;)
そうなるとどれをを選んでよいのかわからなくなりますが・・・
プラスチック容器ではなく酸化防止のためにちゃんと遮光効果のある
ガラス瓶(色付きの瓶)か缶に入っているもので、ある程度値段が高いものを
選んだほうが良いとのこと
表記に惑わされずにしっかりと選びたいものですね