オレイン酸って油の成分なのにダイエット効果があるって
本当かしら？
など、オリーブオイルの成分として注目を浴びることとなった
オレイン酸ですが産後ダイエット中のママも
気になるところではないでしょうか？
そこでオレイン酸について色々調べてみましたので
参考にして下さいね♪
まずオレイン酸の効果について調べてみると・・・
善玉（HDL)コレステロールを減らさずに悪玉(LDL)コレステロールを
減少させたり動脈硬化や心臓疾患を予防する効果など
様々な効果があるそうなんです
中でも
インスリン（体に摂取した糖質を臓器に取り込むホルモン）の
過剰分泌を抑え糖質の脂肪への変換量を抑えることができる
という点と
排泄物を柔らかくしたり腸を活性化させる効果があるといわれ
便秘解消が期待できる
という点がダイエット効果があると言われている理由のようです♪
そしてオレイン酸はお肌を守ってくれる皮脂の成分でもあるそうで
美肌効果も期待できるそうなんです
また、オレイン酸の特徴として酸化しにくく長期保存や
加熱調理にも強いと言われています
オレイン酸が多く含まれる食品は
オリーブオイル
紅花油
ヒマワリ油
アーモンド
ピーナッツ
などだそうです
何でもそうですがオレイン酸にダイエット効果があるからといって
過剰に摂取するのはよくないそうで逆に太る原因にもなってしまうそうです
健康的にダイエットするためにも
様々な栄養素を適量、バランスよく食べましょうね♪
産後ダイエット中の食事と栄養
