バナナにダイエット効果があるって本当ですか? FXブログ
産後ダイエット中の食事と栄養

バナナにダイエット効果があるって本当ですか?

  • LINEで送る

一時期バナナによるダイエットが流行ったけど
本当にバナナってダイエット効果があるのかしら?
ダイエット効果があるのなら産後ダイエット中も
食べてみようかしら?
など、産後ダイエット中にも良いと思われる食材を
いろいろお探しの方も多いと思います
確かにバナナには
ダイエットに効果的な成分も含まれているようです

カリウム・・・むくみ解消
食物繊維・・・便秘の予防や改善、コレステロールの吸収抑制
ビタミンB群(B1、B2、B6、ナイアシン)・・・脂質や糖質の代謝促進
ヒスチジン・・・食欲抑制

など・・・
また、バナナには美容や健康にも良い成分も含まれているようです

ビタミンC・・・美白、美肌、抗酸化作用
マグネシウム・・・カルシウムと作用し合い骨の形成を助ける
葉酸・・・造血(貧血予防)

など・・・
ちなみに葉酸やビタミンB6は血液をつくるのに必要な栄養素なので
バナナは授乳中におすすめです♪
ですが産後ダイエット中は体力回復や母乳のためにも
バランスの良い食事が大事ですので、朝食をバナナに置き換えるなどしないで
デザートか間食がわりに取り入れてみて下さいね♪
カロリーも決して高くはなく100g(約1本)で86kcalだそうです♪
それでも食べ過ぎると高カリウム血症による嘔吐や脱力感などの症状や
シュウ酸による尿路血石になってしまう可能性があるそうです!
一日の適量は1~2本といわれていますので
効果を期待しすぎて食べ過ぎたりしないで下さいね

  • LINEで送る