白湯ダイエットではどのように白湯を飲むのですか? FXブログ
産後ダイエット中の食事と栄養

白湯ダイエットではどのように白湯を飲むのですか?

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授乳中は食事制限できないし
食事制限なしで白湯を飲むだけで
ダイエット効果が期待できるならやってみようかしら?
など、モデルさんや芸能人もお勧めする白湯ダイエットですが
実際どのように白湯を飲むのか気になりますよね
そこでこちらでは一般的に言われている
白湯ダイエットの飲み方をまとめてみましたので
参考にして下さいね♪

水の種類

ミネラルウォーター
軟水でも硬水でもよいそうですが日本人には軟水の方が
体にあっているそうです。
自分にあっていて続けやすそうな方でいいと思います♪
浄水器を通した水道水
水道水はそのままだと塩素などが含まれるのでNGだそうです

白湯の作り方

浄水器を通した水道水の場合は
カルキなどを飛ばすためにやかんや鍋で沸騰させた後
フタをとって弱火で約10分ほど沸かしたあと冷まします
ミネラルウォーターの場合はカルキなどの心配もないので
沸騰させてもさせなくても良いという意見もあります
いづれも40~50℃くらいが適温だそうです
アーユルヴェーダ(インド大陸の伝統的医学)式の
白湯の作り方も支持されており、水の種類は関係なく
上記のような白湯の作り方が体によいとされているようです
ちなみに白湯のもともとの意味も
一度沸かして冷ましたお湯のことを言い、
沸かすことで口当たりも柔らかくなるそうです

飲み方

朝起きた後にマグカップ1杯の白湯を10分くらいかけて飲むだけでも
効果が期待できるそうです!
食事中は消化を助け
入浴前後も美容やダイエットに効果的と言われています♪
いづれも一気に飲むと体に負担がかかってしまうそうなので
1杯づつの白湯をゆっくり飲むようにして下さいね
1日のトータルは多くても800mlと言われています
飲み過ぎると胃液が薄くなってしまったり
栄養素まで体外に排出させてしまうそうなので
危険なのだそうです

水分を摂り過ぎると体に水が溜まり排出せれなくなることで
むくみや高血圧など様々な症状が現れると言う水毒(すいどく)や
最悪の場合は死に至る水中毒といった症状にもなりかねないそうです
適量を守ってくれぐれも飲み過ぎないで下さいね

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