水を飲むだけでダイエット効果があるというのは本当ですか?その1 FXブログ
産後ダイエット中の食事と栄養

水を飲むだけでダイエット効果があるというのは本当ですか?その1

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水

水を飲むだけで痩せるって本当かしら!?
本当なら手軽にできそうだし
忙しい産後にも取り入れたい!
と、巷で話題の水ダイエット、気になりますよね
そこで本当に水を飲むだけで痩せるのか!?
その仕組みについて調べてみました!
まずは基礎知識として
「人の身体における水の役割」について
掲載したいと思います♪
ご存知の方も多いと思いますが
人間は身体の約6~7割が水分だと言われていますよね
体中に酸素や栄養などを運ぶと同時に
老廃物などの不要物を運び出す血液や、体中の老廃物を回収し
排出させるリンパ液にももちろん水分が含まれています
結果として老廃物などの不要物は尿や便、汗として水分と共に
体外に排出されます
そしてその排出される水分量は
健康な成人で1日約2.5Lと言われています
ですのでダイエット以前に、人間は排出された水分量を補うために
1日約2.5Lの水分を摂取する必要があると言うことになりますよね
と言うと1日に2.5Lも水を飲まなければならないかと
思うかもしれませんが、食事から平均1リットルは
摂取できているそうです
また代謝水という体内で栄養素が燃焼することにより
得られる水分も約0.3Lあるそうですので
残りの約1.2Lが1日の水分摂取量の目安とされています
・・・ということでまず人間の体にとって水分は
大変必要なものであることはおわかり頂けたのではないでしょうか
その2では「なぜ水が美容やダイエットによいと言われているのか」
について掲載したいと思います
水を飲むだけでダイエット効果があるというのは本当ですか?その2