PageTop

産後ダイエットのQ&A

食べる順番ダイエットの方法ではどのように食事を摂るのですか?

食べる順番ダイエットの方法ではどのように食事を摂るのですか?

 

食べる順番を意識するだけでダイエット効果があるのなら
産後ダイエットにも取り入れたいけど具体的には
どのように食べればいいのかしら?

 

 

と、「食べる順番ダイエット」は食べる順番を変えるだけですし
食事制限NGの産後にも取り入れやすいダイエット方法ですよね♪

 

 

そこでこちらでは「食べる順番ダイエット」の
食事の摂り方について掲載したいと思います♪

 

「食べる順番ダイエット」の仕組みについてはこちらに掲載しています!
食べる順番を意識するとなぜダイエットの効果があるのですか?

 

基本的に

 

食物繊維(野菜・きのこ・海藻・こんにゃくなど)

タンパク質(肉・魚・卵・豆腐など)

炭水化物(ご飯・パン・麺類など)

 

の順番で食べるだけでOKとのこと!

 

 

でも実際の食事では汁物があったりしますよね

 

 

その時は私は汁物の汁だけを半分くらい頂いてから
野菜を食べています

 

 

一口目に温かい汁物を口にすると空腹感が落ち着き
食べ過ぎを防ぐことができると言われているからです♪

 

 

具体的に和食なら・・・

 

みそ汁(汁のみ半分ぐらい)

野菜

漬物

みそ汁(汁と具)

おかず

ご飯

 

・・・といった具合に

 

 

またより効果的となる食べ方のポイントは

 

 

野菜を多めに摂る
(野菜が苦手な方は青汁や野菜ジュースでも
良いそうですよ♪)

 

良く噛む

 

時間をかけて食べる(できれば30分以上)

 

発酵食品がある場合は
食物繊維の後、おかずの前に食べる
(脂肪の合成を抑えられるそうです)

 

 

実はこの食べ順ダイエット、厳密な食べ方となると諸説あり
例えば納豆は納豆のみで食べる、
餃子の中身だけ先に食べるなど・・・

 

 

でも厳密に行うと
かえってストレスになりかねないと思いますので
私の場合は「ある程度」守ることにしてしています♪

 

 

例えば外食などでおかずの味が濃いときは
汁ものと野菜の順番は守っておかずとごはんは交互に食べたり
と「ある程度」でストレスをためないようにしてます♪

 

 

おかずやごはんより先に野菜類を食べるだけでも
血糖値の急上昇は抑えられていると思いますので
気楽に取り入れてみて下さいね♪

 

 

ちなみに私は8年前くらいに先に野菜を食べてみて
効果を感じてからこの食べ方をずっと続けています♪
とりあえずこの8年程は妊娠以外では太っていませんよ♪

 

食べる順番ダイエットの方法ではどのように食事を摂るのですか?関連ページ

産後ダイエット中の食事で気をつける事は何ですか?
産後ダイエットによいお茶はありますか?
産後ダイエットによいコーヒーはありますか?
産後ダイエットにもグリーンスムージーは良いですか?
産後にも酵素ダイエットは良いですか?
産後ダイエット中の食事にフルーツグラノーラは良いですか?
産後ダイエットにもアーモンドはよいですか?
酵素ドリンクとグリーンスムージーの違いは何ですか?
産後に炭水化物抜きダイエットは良くないのですか?
食べる順番を意識するとなぜダイエットの効果があるのですか?
水を飲むだけでダイエット効果があるというのは本当ですか?その1
水を飲むだけでダイエット効果があるというのは本当ですか?その2
水ダイエットでは水をどのように飲むのですか?
水ダイエットと白湯ダイエットの違いは何ですか?
白湯ダイエットにはどのような効果があるのですか?
白湯ダイエットではどのように白湯を飲むのですか?
授乳中も積極的に葉酸を摂ったほうがいいのですか?
授乳中で産後ダイエットにもおすすめのサプリはありますか?
生理前に豆乳を飲むと痩せやすくなるのはどうしてですか?
豆乳ダイエットはどのように行うのですか?
トマトにダイエット効果があるというのは本当ですか?
トマトをどのように食べるとダイエットに効果的なのですか?
そもそもリコピンとは何ですか?
リコピンにはどのような効果があるのですか?
どういう食べ物に抗酸化物質は多く含まれているのですか?
産後に朝バナナダイエットをしても大丈夫ですか?
バナナにダイエット効果があるって本当ですか?
産後ダイエットにもココナッツオイルは良いですか?
中鎖脂肪酸は何故ダイエットや健康によいといわれているのですか?
ココナッツオイルにはどのような効果があるのですか?
ココナッツオイルはどのように使えるのですか?
おすすめのココナッツオイルはありますか?
血液型ダイエットって何ですか?産後にも良いのですか?
産後ダイエット中は油を避けた方が良いですか?
オメガ3脂肪酸の効果や摂取方法など教えて下さい!
マーガリンは体に良くないって本当ですか?
キャノーラ油は体に良いのですか?悪いのですか?
オレイン酸にダイエット効果があるって本当ですか?
オリーブオイルは産後ダイエットにも良いですか?
グレープシードオイルは産後ダイエットにも良いですか?
オメガ6脂肪酸って体に良いのですか?悪いのですか?
産後ダイエット中の間食にクルミは良いですか?
クルミにはどのような効果があるのですか?
糖質と脂質を一緒に食べると太るって本当ですか?

 
トップページ 産後ガードルランキング 骨盤ベルトランキング 産後シャンプーランキング