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産後のダンスエクササイズ

産後ダイエットに効果のあるダンスはどれが良いですか?

産後ダイエットに効果のあるダンスはどれが良いですか?

 

産後ダイエットにも効果があるといわれているダンスエクササイズには
種類が色々あって迷ってしまいますよね

 

 

しかも、どれも効果が出せるように作られているので
ちゃんと続ければ何かしら効果はあるはずなのです

 

 

ですので選ぶときのポイントとなってくるのは
自分のライフスタイルにあっているのかが重要になってくる 
んですね

 

 

例えばほとんどの方は昼間は赤ちゃんと二人きりで赤ちゃんから
目が離せないと思います

 

 

そのような場合「子育ての合間にできるような1回が短いダンス」が
やりやすいでしょうし

 

 

ダンスが初めてという方は、初心者でも動きやすいものとか

 

 

はたまた「集合住宅なのであまりドタバタできない!」という方は
難易度の低いダンスを選ぶなど工夫したり

 

 

そこで巷で話題の産後ダイエットにも効果のあるダンスエクササイズ
の基本の時間と難易度を調べてみました!
参考にしてみてくださいね♪

 

 

いずれも、産後1カ月健診で問題がない上でお医者さんに相談して
から行って下さいね

 

カーヴィーダンス 考案者:樫木裕実

 

多くの芸能人ママも産後に実践している有名な樫木式です!

 

 

『樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!』DVD付ムック

 

 

1レッスン:約10分
難易度:★☆☆

 

『樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ!』DVD付ムック

 

 

1レッスン:約10分
難易度:★★☆

 

『樫木式・カーヴィーダンスで即やせる!』DVD付ムック

 

 

1レッスン:約10分
難易度:★★☆

 

 

実際に『カーヴィーダンス』を
実践してみましたのでこちらのページも参考にしてみて下さい
産後ダイエットに「カーヴィーダンス」をやってみました!

 

ベビーダンス 考案者:田中由美子

 

有酸素運動なので産後太りはもちろんのことストレス解消、
赤ちゃんとのコミュニケーションにもよいそうです!

 

 

『ベビーダンス 抱っこで楽しく産後エクササイズ どうよう編』DVD

 

 

1セット:好きな長さでOK
難易度:★☆☆

 

『ベビーダンス 抱っこで楽しく産後エクササイズ えいごソング編』DVD

 

 

1セット:好きな長さでOK
難易度:★☆☆

 

 

どうよう編、えいごソング編の2枚組もあります

 

 

本も出ています
→『ママと赤ちゃんの心と体に効くベビーダンス

 

【ディズニー・マウササイズ】 振付:SAM・ETSU・CHIHARU from TRF

 

 

アップテンポになったディズニーソングで楽しく踊れます♪
お子さんも楽しめるので産後に向いてますね☆
DISK2では産後に気になるウエストに働きかける内容になっています☆

 

52〜60分/CD(一日20分くらいでもOK)
難易度:★★☆

 

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ 考案者:TRF

 

 

TRFの曲で楽しく踊れそうですね!
他のダンスでは物足りないという方などに!

 

1プログラム:約15分
難易度:★★★

 

ヤーナリズム】 考案者:ヤーナ・クニッツ

 

 

お笑い芸人のくわばたりえさんが産後ダイエットに成功したダンスです!

 

1レッスン:約10分(+ウォームアップ・クールダウンで約20分)
難易度:★★☆

 

こちら↓の本も参考になります!

 

 

コアリズム考案者:ヤーナ・クニッツ

 

 

一時期大ブームになりましたね!
他のダンスでは物足りないという方などに!

 

 

『コアリズム』DVD
1セット:約40分
難易度:★★★

 

こちらもクワバタさんの本があります!

 

 

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