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産後ダイエットの基礎知識

理想の体型とはどのような体型ですか?

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「産後は産前よりもきれいになれるチャンス!」と言われるけど
目標はどうしたらいいのかしら?
理想体型の具体的なサイズを知りたい!
などなど、とりあえずの目標は産前の体型だと思いますが
できればさらにキレイいになりたいですよね♪
そんなとき「いわゆる理想体型って?」と気になりますよね!
そこで理想体型とはいったい何なのか!?を調べてみました!
まず体重だけで言うなら日本肥満学会の肥満判定基準であるBMIの表が
参考になります
BMI(Body Mass Index)とは肥満度を表す数値で以下の計算式で求められます
BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}


BMI値

肥満度

18.5未満

低体重(やせ)

18.5~25未満

普通体重

25~30未満

肥満(1度)

30~35未満

肥満(2度)

35~40未満

肥満(3度)

40以上

肥満(4度)


(※統計的にもっとも病気にかかりにくいBMIは22だそうです)
しかしBMI値が普通体重範囲内だとしても下記のような理由で太ってみえたり
逆にもっと痩せているようにみえる場合もあるようです
<体重より見た目が太ってみえる原因>
脂肪が多く筋肉が少ない
骨格がしっかりしている
骨密度が低い
<体重より見た目が細くみえる原因>
脂肪が少なく筋肉が多い
骨格が細い
骨密度が高い
なので体重だけでなく体の部分のサイズを測るとより正確に
理想の体型に近づいているかわかると思います!
また、「ちょっとふっくらしている方が女性らしくて好き」とか
「モデルさんのように細くなりたい」など
実際は人それぞれ理想とする体型は違うと思います
ですのでBMIの表や「プロポーションチェック」などを目安に
痩せすぎや太りすぎに注意して健康を第一に
自分が理想と思う体型を目標にしてみてはいかがでしょうか