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産後ダイエットのQ&A

産後ダイエットにはどのような方法がありますか?

産後ダイエットにはどのような方法がありますか?

 

産後ダイエットにはどのような方法があるのでしょうか?

 

 

骨盤のケアは産後すぐからでも始めた方がよいそうですが
それ以外の方法も色々ありそうですよね!

 

 

そこで一般的に産後ダイエットに効果のあるといわれている
方法をまとめてみました!

 

いずれも、産後1カ月以降の健診で問題がなく
お医者さんから許可を頂いてから行って下さいね

 

 

産後ヨガ

 

ヨガの呼吸法やポーズを行うことによって健康的に太りにくく
理想的な体型作りが出来るそうです!

 

 

産後ヨガは産後リカバリーヨガやママヨガなどとも呼ばれ
多くのスポーツ施設やヨガスタジオ・教室などでも取り入れられていて
赤ちゃん連れOKのところも増えてきています!

 

 

DVDや書籍などもあるので自宅でも行えます♪

 

産後ヨガについてはこちらに詳しく掲載しています!
産後ヨガ

 

 

産後ピラティス

 

ピラティス氏考案のピラティス(インナーマッスルを鍛えるエクササイズ)
による産後向けのエクササイズで呼吸法とあまり激しくないエクササイズ
により健康で太りにくく美しい身体作りが出来るそうです!

 

 

産後ピラティスも多くのスポーツ施設などでも取り入れられていてこちらも
赤ちゃん連れOKのことろも増えてきているようです

 

 

DVDや書籍などもあるので自宅でも行えます♪

 

産後ピラティスについてはこちらに詳しく掲載しています!産後ピラティス

 

 

リンパマッサージ

 

リンパの流れに沿って優しくマッサージすることによってリンパの流れを促し
体の余分な水分や老廃物を排出することによってダイエット効果や
その他お肌など美容や体によい様々な効果があらわれるそうです♪

 

 

サロンに通うのは大変かもしれませんがDVD書籍などもあるので自宅でも行えます♪

 

リンパマッサージについてはこちらに詳しく掲載しています!
産後のリンパマッサージ

 

 

インスパイリング・エクササイズ

 

女優・モデルのパーソナルトレーナーも務めるMicacoトレーナー提唱の
エクササイズで骨格を正常な状態に戻しインナーマッスルを鍛え体の
基礎代謝をアップさせ痩せやすく太りにくい体質にするそうです!

 

 

DVDや書籍などもあるので自宅でも行えます♪

 

 

基本がたったの10分なので子育ての合間をみて行えるのがいいですね!

 

 

トレーナーについてもらいたいという方は南青山にスタジオがあり
全国のカルチャーセンターなどでもレッスンが行われています

 

 

インスパイリング・エクササイズ公式ホームページ

 

インスパイリング・エクササイズについてはこちらに詳しく掲載しています!
産後のインスパイリング・エクササイズ

 

 

ダンスエクササイズ

 

産後でもできるダンスエクササイズは種類が色々あります!

 

 

樫木裕実トレーナー考案のカーヴィーダンス

 

赤ちゃんを抱っこしながら行う「ベビーダンス」

 

「TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ」なども流行っています

 

 

DVDが出ているので自宅で行えて経済的ですね♪

 

ダンスエクササイズについてはこちらに詳しく掲載しています!
産後のダンスエクササイズ

 

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