産後ダイエットのQ&A

ダイエット日記はどのように付けるのですか?

ダイエット日記はどのように付けるのですか?

 

産後ダイエットを始めるので日記も付けようと思うけど
どうやってつけるのかしら?

 

 

といざ日記をつけようと思うもののどのようにつけたらよいのか
迷いますよね

 

 

そこで、ダイエット日記の付け方について掲載したいと思います!

 

 

まず日記の内容は基本的に体重・食事内容・運動・体調が書いて
あれば何が効果的で何が悪かったかなど分析するのに充分参考に
なると思います

 

 

特に体重は折れ線グラフを作ると変化がわかりやすいです

 

 

それと1週間〜1カ月に一度くらいウエストなど体のサイズを記録
する事もお勧めします

 

 

筋肉がついて体重が減っていなくても
体がひきしまっている場合などわかりやすくなりますよ♪

 

 

あとはできれば体脂肪そして写真を残すのも変化がよりわかって
よいと思います

 

 

他には感想や出来事なども自分で楽しいと思える
ものも付けくわえるとよいと思います

 

 

食事は多少のカロリーオーバーを気にするよりも栄養バランスが
良いか、できるだけ多くの品目をとれているかなど内容のほうが
大切と言われていますよね

 

 

ですので摂取カロリーの記録は気になる方は記録するといった
かたちでよいかと思います

 

 

それではどういったものに記録していくかですが色々な方法が
ありますので続けやすそうだなと思う方法を選んでみて下さいね

 

 

<無料ダイエット日記サイト>

 

 

YAHOO! BEAUTY ダイエットダイアリー 

 

定期的に食事や総合的なアドバイスがもらえるのが魅力です!

 

 

ダイエットピンキー日記 

 

自分で決めたダイエットルールの実行率もグラフになるそうです

 

 

girl's Diet 

 

ダイエットと美容のSNSサイトなのでダイエットの情報交換にも
いいですね

 

 

DietClub 

 

ダイエット専門のSNSサイトで「docomo」「au」「softbank」の
公式サイトだそうです

 

 

<スマホのアプリ>

 

 

無料のものもたくさんありますので「ダイエット日記」や
「ダイエット」で検索してみて下さいね

 

 

写真を記録したり比較できる機能付きのものもありますので
色々吟味してみて下さいね

 

 

<ブログ>

 

 

アメーバなどブログスペースを使用してダイエットブログを
公開されている方も多くいらっしゃいます

 

 

またダイエット日記.comというダイエット日記専門の 
ブログスペースもあり、こちらは体重と体脂肪の折れ線グラフも
自動で作成してくれるので便利です♪

 

 

<エクセル>

 

 

パソコンを使い慣れていてダイエット日記サイト等への会員登録が
わずらわしい方などにお勧めです!

 

 

<手書き>

 

 

もちろんノートなどに手書きで記録するのもありです!
壁に体重の折れ線グラフを貼るのも手ですね!

 

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