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産後ダイエットのQ&A

ダイエット日記を付けるとどのような効果があるのですか?

ダイエット日記を付けるとどのような効果があるのですか?

 

産後ダイエットを始めたのでダイエット日記をつけようと思うけど
具体的にどのような効果があるのか知りたい!

 

 

と、なんとなくダイエット日記は付けた方がいいような気はするけど
いったいどんな効果があるのかわからなかったりしませんか!?

 

 

そこで、ダイエット日記にはどのような効果があるのか
調べてみました!

 

 

まず大まかに言ってしまうと日記をつけることで自分が行っている
ダイエットを客観的に分析することができダイエット計画が立てやすく
なったり無駄に悩んだりせず目標まで続けやすくなったりするそうです

 

 

具体的には・・・

 

 

・食事内容を見直せる

 

 

食事を記録することで知らず知らずのうちにカロリーの高いものを
食べ過ぎていたとか野菜不足になっているなど客観的に確認でき
バランスの良い食事をより意識しやすくなるそうです

 

 

また、食事の量も把握できるので食べ過ぎなどを自然に自制する
ようにもなるようです

 

 

・運動量の確認ができる

 

 

ダイエットをするにあたってやろうと思った運動がどれくらい
出来ているかを把握でき達成感にもつながるそうです

 

 

またダイエット用の運動ができていなくても赤ちゃんとのお散歩で
よく歩いた日が多かった・・・なども記録しておけばより正確に
運動量の確認ができると思います

 

 

・「停滞期」がわかりやすくなる

 

 

いつ「停滞期」に入ったのかわかりやすくなり体重が減らないことを
むやみに悩まずに済みますね

 

 

「停滞期」でダイエットに挫折される方も多いようですので
これはとても重要だと思います!

 

 

「停滞期」についてはこちらに詳しく掲載しています!

 

産後ダイエットで停滞期に入ってしまいました。停滞期は何故おこるのですが?

 

産後ダイエットの停滞期を乗り越えるにはどうしたらよいですか?

 

 

・体重が増えるとき減る時の自分の行動や体調が把握できる

 

 

たとえばどういう運動や食事を続けたときよく体重が減っているとか
何をしてしまうと自分は太りやすいのかなどわかりやすくなるので
ダイエット計画を立てやすくなりますよね

 

 

とくに女性は月経前は太りやすいとか月経後は痩せやすいなどある
ようですのでそういうことも把握しやすくなり計画がたてやすく
なりますね

 

 

・・・といった感じのようです!

 

 

日記が苦手というかたも体重の記録だけでも始めてみて
損はないと思います!

 

 

ダイエット日記の付け方についてはこちらに掲載しています

 

ダイエット日記はどのように付けるのですか?

 

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