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産後ダイエットのQ&A

ダイエットでも注目されている「成長ホルモン」とは一体何ですか?

ダイエットでも注目されている「成長ホルモン」とは一体何ですか?

 

産後ダイエットに限らずダイエットをしていると
普段聞かない言葉などがでてきて戸惑いますよね

 

 

「成長ホルモン」もその一つではないでしょうか?

 

 

そこで「成長ホルモン」とは何なのか、産後ダイエットにも
取り入れられるのかについて調べてみました!

 

 

まず、「成長ホルモン」とは脳下垂体から血液中に分泌される
ホルモンの一つだそうです

 

 

主な役目は・・・

 

 

・成長期の成長を促す-----骨や筋肉の成長を促す

 

・代謝を促す-----脂肪分解を促す、血糖値を一定に保つ、など

 

・アンチエイジング(老化防止)-----肌など体組織の修復を行う

 

 

といったように成長する子供にだけに必要なわけではなく
大人にとっても代謝を促し成人病や老化を防止し、ダイエットや
美肌にも重要なホルモンなんですね

 

 

では、いつ多く分泌されるかですが・・・

 

 

・睡眠後、深い眠り(ノンレム睡眠)に入ったとき

 

・血糖値が低いとき(空腹時など)

 

・無酸素運動の後

 

 

なんだそうです

 

 

睡眠時に多くの「成長ホルモン」を分泌させるためには
就寝前の数時間は食事を控え眠れる程度の空腹にして
就寝すると血糖値も下がった状態になるので良いそうですよ♪

 

 

また、無酸素運動を行った後に有酸素運動(脂肪を燃焼する運動)
を行うと無酸素運動で分泌された「成長ホルモン」が脂肪の分解を
促すので効率的に脂肪を燃焼できるそうです

 

 

例えばきつめのスクワットを行って成長ホルモンを分泌させ
その後に赤ちゃんとお散歩へいったり、カーヴィーダンスなどを
行うなど産後ダイエットにも取り入れられますね♪

 

 

有酸素運動・無酸素運動に関してはこちらのページに詳しく掲載しています

 

有酸素運動・無酸素運動とはどのような運動のことをいうのですか?

 

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