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産後ダイエットのQ&A

赤ちゃんとできる産後ダイエットはありますか?

赤ちゃんとできる産後ダイエットはありますか?

 

子育てしながらエクササイズなどの産後ダイエットをするのって
なかなか難しいですよね?

 

 

赤ちゃんが寝たときに!と思っても他にも家事などやることがあったり
ハイハイする頃には昼間はそれほど寝なくなったりしますよね

 

 

そこで赤ちゃんと一緒にできる産後ダイエットには
どのようなものがあるのかを調べてみました♪

 

いずれも、産後1カ月以降の健診で問題がなくお医者さんや
助産師さんに相談してから行って下さいね

 

 

赤ちゃんとスクワット

 

 

赤ちゃんを抱っこしたままスクワットを行います

 

 

私は一日10回だけでも筋力が戻りましたよ♪
動きが楽しいのか赤ちゃんも笑ったりするので
いいコミュニケーションにもなります!

 

 

抱っこウォーキング・ベビーカーウォーキング

 

 

抱っこひもで赤ちゃんを前側に抱っこしてウォーキングしたり
ベビーカーを押しながらウォーキングすることで体を引き締めます

 

 

赤ちゃんとのお散歩タイムに
1日30分くらいでもお散歩日和の日にいかがでしょうか♪

 

抱っこウォーキング・ベビーカーウォーキングについてはこちらに詳しく掲載しています!
産後の抱っこウォーキングはどのようにするのですか?
ベビーカーを押しながらウォーキングできますか?

 

 

蛯原英里の産後トレーニング

 

 

 

 

人気モデル蛯原友里さんの双子の妹でチャイルド・ボディ・セラピスト
蛯原英里さんが出版されたDVD付きの本で
赤ちゃんと一緒にできるエクササイズが沢山収録されています♪

 

わかりやすい内容で発売以来、根強い人気です☆

 

 

ベビーダンス

 

 

一般社団法人日本ベビーダンス協会代表理事である田中由美子さんが
考案したダンスで抱っこひもで赤ちゃんを前側に抱っこしてダンスを行います
産後太りやストレス解消、赤ちゃんとのコミュニケーションにもよいそうです!

 

 

認定教室に通うか、出張レッスンもあるそうです
本やDVDもあります♪

 

 

詳しくはこちら
一般社団法人日本ベビーダンス協会公式サイト

 

 

ベビーママアクア

 

 

一般社団法人日本マタニティフィットネス協会のプログラムの一つで
ママが赤ちゃんを抱っこしながらプールでアクアエクササイズを
行う方法です

 

 

ベビーママアクア公式ページ

 

 

主に首都圏のスポーツ施設で取り入れられているようです

 

 

・・・と主なものは以上ですが

 

 

他にもスポーツ施設や産院、個人などで
保育室が備わっていたり赤ちゃん連れOKで産後ダイエットのプログラムを
行っているところも少しづつ増えてきているようです

 

 

一度お近くの施設を調べてみるのもいいですね!

 

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